A hosszú élet 7 szokása: ezt csinálják azok, akik 80 évesen is kirándulnak
A híres hosszú életű vidékek adatai megbízhatatlannak bizonyultak. Ami viszont marad: hét szokás, ami tényleg számít az egészséges öregedésben.
Elolvasom →
Blog
Blog
D-vitamin ősszel: mennyit szedj, és miért nem elég októbertől a szabadban töltött idő
Októbertől márciusig nálunk hiába süt a nap, D-vitamint nem termel a bőr. Megmutatom, mit mond a magyar konszenzusajánlás, és mennyi az ajánlott adag.
Elolvasom →
Mennyi legyen a pulzusod séta közben 50 felett? Így számold ki, és így ellenőrizd menet közben
A 220 mínusz életkor képlet 40 felett félrevezet. Megmutatom a pontosabb számolást, a beszédtesztet, és hogy mennyi legyen a pulzusod séta közben.
Elolvasom →
Mennyit kell valójában gyalogolni? Amit a napi lépésszámról tudni érdemes
A napi 10 000 lépés egy 1965-ös japán reklámból jött, nem kutatásból. Megmutatom, mit mond a 2025-ös nagy elemzés arról, mennyi elég valójában.
Elolvasom →
Az izom az új egészségbiztosítás 50 felett: miért nem a mérleg számít
30 után évtizedenként 3-8% izom megy el, az erő ennél is gyorsabban. Megmutatom, mit jelent ez a hétköznapokban, és mivel lehet megállítani.
Elolvasom →
Krónikus gyulladás a szervezetben: 8 figyelmeztető jel, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
A krónikus, alacsony fokú gyulladás nem fáj, mégis évek alatt hozzájárulhat komoly betegségek kialakulásához. 8 jel, amire érdemes odafigyelni.
Elolvasom →
Nem az a kérdés, hogy meddig élünk – hanem hogy hogyan
A hosszú élet titka nem egy tablettában van. Hanem abban, amit ma teszünk magunkért. Ha ma megkérdeznél száz embert, mi a legfontosabb egészségügyi célja,…
Elolvasom →
A legegyszerűbb egészségprogram a világon? Húzz cipőt, és gyalogolj egyet!
Ha megkérdeznék, mi az egyik leghatékonyabb dolog, amit ma az egészségedért tehetsz, valószínűleg sokan valami bonyolult dologra gondolnának. Edzőterem, futás, szigorú diéta vagy valamilyen…
Elolvasom →
Miért lehet különösen fontos a kreatin 50 év felett?
A kreatinról sokan még mindig úgy gondolkodnak, mint egy „testépítő-kiegészítőről”. Pedig az elmúlt évek kutatásai alapján a kreatin ennél jóval többről szól: az izomerő,…
Elolvasom →
Tavaszi méregtelenítés: hogyan frissítsd fel a tested és az elméd természetesen?
Ahogy beköszönt a tavasz, nemcsak a természet ébred új életre, hanem a szervezetünk is vágyik a megújulásra. A téli hónapok alatt felhalmozódott nehéz ételek,…
Elolvasom →
Digitális detox – vedd vissza az irányítást a tested, lelked felett: 5 tudatos választás, amit a Nordic walking megad
Valószínűleg sajnos ma is képernyő előtt kezdted a napot. Talán az első mozdulatoddal a telefonod felé nyúltál, majd jött a munka, amely sok esetben…
Elolvasom →
Hogyan lehet jól használni az év eleji lendületet
Az év eleje sokak számára hoz magával egy belső késztetést a változásra, még akkor is, ha ezt nem mindig nevezzük el fogadalomnak vagy konkrét…
Elolvasom →