Hetente 5×
Csoportos edzések
Másfél órás edzések a Rózsadombi erdőkben és a Szépjuhászné környékén. Alkalmanként 6–6,5 km, mindig más útvonalon.
Csoportos sportos gyaloglások kezdőknek és haladóknak hetente öt alkalommal – rendszeres nordic walking edzések a csodás Rózsadombi erdőkben és a Szépjuhászné környékén, a Budai-hegyekben!
Csoportos edzések jó hangulatban, természetben, valódi közösséggel, több mint egyszerű séta – egy igazi közösség tagjaként élheted át a mozgás örömét!
A Budai-hegyek gyönyörű, és változatos túrázási környezetet biztosítanak minden évszakban. Mindig más és más útvonalon megyünk!
50 év felett és ülőmunkát végzőknek pont ideális! A másfél órás edzéseket alapos bemelegítéssel kezdjük, majd ezt követően zsírégető és kondicionáló hatású nordic walking technikákat alkalmazva gyaloglunk. Egy edzés alkalmával általában 6-6,5 km-es távot teszünk meg, és emelkedőkkel, lépcsőzéssel és egyéb erősítő gyakorlatokkal bővítjük ki az edzésprogramot. Az edzéseket nem lehet megunni, hiszen mindig más útvonalakon, változatos terepen haladunk. Az edzést nyújtó, levezető gyakorlatokkal zárjuk.
Helyszínek és időpontok
A csoportos edzések heti 5 alkalommal, fix időpontban, Buda központjához közel, két könnyen megközelíthető, állandó helyszínről indulnak:
- Budapest II. Törökvész környéke
- Budapest II. Szépjuhászné, Hárs-hegy, János-hegy, Hűvösvölgy
Bejelentkezés csak a szerda esti edzésre szükséges! Alkalmanként egy, vagy két csoportban, mindenki az edzettségi szintjének megfelelő csapattal edzhet.
Hetente 5 alkalommal „two in one” edzéseket tartunk, azaz két intenzitású edzés egy időben, egy helyen, két oktató vezetésével: egy lassabb tempójú zsírégető és egy gyorsabb, kondinövelő edzés.
Budapest 1025, Törökvész út vége (a 11-es busz végállomása)
- Kedd délelőtt 10:00 – 11:30
- Csütörtök délelőtt 10:00 – 11:30
- Szombat délelőtt 9:30 – 11:00, illetve 9:30 – 12:00 (hosszabb, tempósabb edzés)
Hétfő esti edzések tavaszig szünetelnek!
Rendszeres esti nordic walking edzések. Az edzések időpontja: 18:30 – 20:00 óráig
Találkozó az edzések előtt 15 perccel a 11-es busz végállomásánál.
Budapest 1021, Szépjuhászné (a Budakeszi út teteje)
- Szerda este 18:30 – 20:00 – bejelentkezés szükséges szerda 13 óráig!
- Vasárnap délelőtt 9:30 – 11:00, illetve 9:30 – 12:00 (hosszabb, tempósabb edzés)
Találkozó az edzések előtt 15 perccel a Szépjuhászné parkolóban. (A Budakeszi út teteje; megközelíthető a Széll Kálmán térről a 22-es busszal, illetve autóval.)
Árak és bérletek
Egyszeri részvételi díj 2026. 03. 01-től: 2.800 Ft/fő/alkalom.
Szeretném figyelmedbe ajánlani a kedvezményes bérlet lehetőségeket:
- 5+1 alkalmas bérlet 14.000 Ft-ért, amely 30 napig érvényes
- 8+2 alkalmas bérlet 22.400 Ft-ért, amely 45 napig érvényes
Szülinapi ajándék edzés: minden vendégemnek szeretnék kedveskedni 1 ajándék edzéssel a születésnapja hetében!
Nordic walking edzések rövid leírása
Időtartam: 1,5 óra, illetve hétvégén van lehetőség a 2,5 órást is kipróbálni, a másfél órás mellett.
A bemelegítést követően kondíció növelő és kitűnő zsírégető hatású gyaloglás a különböző technikák alkalmazásával és gyakorlásával, gyönyörű helyszíneken (János-hegy, Hárs-hegy, Budakeszi Vadaspark stb.). Az edzést levezető, nyújtó gyakorlatokkal és légzéstechnikával zárjuk.
Ha még nem voltál, de szeretnéd megtanulni a helyes Nordic Walking technikát és ezzel együtt élvezni a rengeteg pozitív hatást, amit a két nordicbot a szervezetedre kifejt – gyere el és tanuld meg az alaptanfolyamon.
Ha oktatást vagy bérletet ajándékoznál, névre szóló ajándékkártyát vásárolhatsz. Az árak megegyeznek a fenti árakkal. Vásárlási szándékodat e-mailben jelezd!
Időpontok
Következő alkalmak
A csoportos edzések heti fix időpontokban futnak – a teljes menetrendet fentebb, a „Helyszínek és időpontok” résznél találod.
Gyakorlati tudnivalók
Minden, amit tudnod kell
Részvételi díj
2.800 Ft /alkalom
Mit hozz magaddal?
Botot nem kell hoznod – az ár a botok kölcsönzés díját is tartalmazza
Erdei terepre alkalmas, recés talpú cipő
Az időjárásnak megfelelő, sportos, kényelmes, lehetőleg nem pamut ruházat
Egy tele kulacs, legalább 0,5–1 liter vízzel töltve
Fontos
Külön bejelentkezni csak a szerda esti edzésre kell.
Google Naptár
Tedd rá a saját naptáradra
A meghirdetett időpontokat fent találod, jelentkezéssel együtt. A Google Naptáram ezt egészíti ki – rá is teheted a telefonodra.
Jelentkezés
Foglald le a helyed most!
- Részvételi díj: 2.800 Ft /alkalom
- Mit hozz magaddal: Botot nem kell hoznod – az ár a botok kölcsönzés díját is tartalmazza
- Fontos: Külön bejelentkezni csak a szerda esti edzésre kell.